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脂肪少70％！日腦醫：自製豆乳沙拉醬防失智高血壓
【早安健康／張承宇報導】到早飯店買早餐時，店家總有一大盒獨門秘方美乃滋、沙拉醬，不管是漢堡、吐司仍是貝果，塗上一層馬上就讓餐點甘旨進級。但是這種由雞蛋、大量沙糖、食鹽做成的調味料，免不了高熱量、高鹽、高脂的命運，帶給身體很大負擔。日本營養師推薦自製豆乳沙拉醬美乃滋，不僅低卡、低鹽、少糖，竟然還有預防失智的效果！
豆乳沙拉醬美乃滋低脂低卡少糖，改良四肢舉動冰冷、高血壓
早餐店沙拉醬固然美味，熱量卻高，容易讓肥胖、高脂血症、高血壓等糊口習慣病的風險提高！著有多本健康攝生書籍的日本管理營養士小山浩子，保舉一路自製豆乳沙拉醬，不但熱量只有一般沙拉醬的70％，鹽分和脂肪還不到一般沙拉醬的三分之一，就算經常食用也沒有承當，可以天天當作調味料使用，厚味又輕易製作，大約60秒就能完成。
小山浩子指出，許多高血壓患者都是鹽分攝取過量所導致，豆乳沙拉醬利用鹽麴製作，在包管其風味的同時，也因為低鹽的特性，可以到達減鹽、預防高血壓的效果。他分享，大約從三年前起頭，他每天都吃豆乳沙拉醬，自己本來手腳極冷的問題，居然都獲得了改良。
豆乳沙拉醬減緩動脈硬化、抗老防失智
日本Brain Care Clinic院長今野裕之也認為，豆漿沙拉醬是很健康的食物，甚至可能有預防失智的功能。他诠釋，大腦60％以上由脂質組成，剩下40％是卵白質，攝取優秀的脂質、卵白質有益保持腦部健康。
而豆乳沙拉醬含有大豆卵白質，和豆乳、橄欖油的良好脂質，再加上豆漿中的大豆卵磷脂，對大腦都很有匡助。今野裕之院長說，卵磷脂是籠蓋細胞膜、腦部神經纖維的髓鞘的主要組成成份，也是人體合成腦中神經傳導物資「乙醯膽鹼」所必須的材料，它也是掌握海馬迴裡訊息被貯存與讀出的關頭，若是卵磷脂不足，會讓腦中訊號沒法流利轉達，導致記憶力下降。
而橄欖油建議選擇特級初榨橄欖油，今野裕之說明，近年研究指出，特級初榨橄欖油中才有的橄欖油刺激醛，能夠預防阿茲海默型失智患者腦內沉積「β類澱粉樣卵白」，是以有助預防失智症。特級初榨橄欖油在日本標準為未經任何化學處置，酸值≤ 0.8，精度mg/kg≤ 250；今朝台灣自訂的標準則略低。
豆乳中的卵磷脂、橄欖油中富含的油酸，也對血管有好處，今野裕之透露表現，有降低壞膽固醇，保持血液通順，預防血管老化、動脈硬化的感化。
厚味健康豆乳沙拉醬這樣做
材料
- 附蓋瓶子1個
- 成分無調劑豆漿／豆漿50ml
- 沙糖1小茶匙
- 鹽麴1/2小茶匙（或鹽1/5小茶匙）
- 橄欖油50ml
- 米醋1大茶匙
做法
- 瓶中裝入豆乳、沙糖、鹽麴、橄欖油，用湯勺攪拌均勻。
- 蓋上瓶蓋，上下擺佈搖30下以上。
- 插手米醋，再用湯匙攪拌30下以上。
- 蓋上蓋子，放到冰箱冷藏1小時以上就完成了。
如果感覺本身攪拌太麻煩，也可以利用果汁機，先插足豆乳、橄欖油打散，再加入砂糖、鹽麴、米醋再打一次。冰箱冷藏約放可3～4天，利用前記得先攪拌平均。
吃法
看成沙拉醬使用便可，例如在雞蛋沙拉、生菜沙拉上利用。
豆漿沙拉醬吐司食譜
材料（1人份）
- 吐司1片
- 豆乳沙拉醬2大茶匙
做法
- 在烤好的吐司上面抹上豆乳沙拉醬。
- 放上煙燻鮭魚片，再擠上檸檬汁、撒上胡椒，就釀成超好吃的煙燻鮭魚吐司！
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還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！
主計總處今天發布106年齡業人力僱用狀態查詢拜訪，由於生齒高齡化趨向越來越明明，不只退休員工人數漸增，去年退休人數更達10.1萬人，寫下歷史次高的記載。
主計總處106年齡業人力僱用狀況查詢拜訪統計了受僱員工的職場進退景象，員工退出職場的緣由包含主動辭職、解僱或資遣、退休和其他緣由，106年工業及辦事業受僱員工退出達203.3萬人次，而歷年退出原因均以自動告退最多，106年主動告退占比達87%，退休則占5%。
值得注意的是，106年退休人數再次衝破10萬人，來到10.1萬人的歷史次高水準，主計總處國勢普查處副處長潘寧馨說明，退休人數漸增且創下近期高點，可以看出台灣生齒結構持續朝高齡化成長。
觀察近10年退休人數轉變，95年退休人數為7萬人，爾後以97年勞保年金改制，和101年、102年勞保老年給付出現請領潮，昔時度的退休人數較多，102年更衝上10.2萬人，創下歷史新高；近幾年則跟著勞保、勞退新制等制度成熟，民眾愈來愈相信相幹軌制，屆齡退休的人數漸增，加上生齒高齡化的影響，退休人數持續增添。
潘寧馨也指出，106年末工業及服務業受僱員工以25歲至44歲者占了58.4%最多，不外占比逐步下落，45歲以上的中高齡員工則占了32.8%，較5年前增加3.2個百分點，增速相當光鮮明顯；另外，106年末受僱員工年歲平均為40歲，近5年增添1歲，這些現象都吻合生齒高齡化的趨向。
本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E4%BA%BA%E5%8F%A3%E9%AB%98%E9%BD%A1%E5%8C%96-%E5%8E%BB%E5%B9%B4%E9%80%80%
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